子どもが入浴で得られる効果③

お疲れ様です！かんなです！

子どもはよく

｢寝る子は育つ｣

って言いますよね

その通り！

子どもの成長にとって

" 睡眠 "は欠かせないものなんです

しかし…

日本は、3歳以下の子どものうち

およそ20%が夜10時以降に眠りにつく

というデータがあるんです

夜遅くに眠りにつくと

子どもに必要とされる睡眠時間を

確保できなくなるんです

その積み重ねにより

勉強やスポーツ、コミュニケーションなど

成長や発達に大きく影響を及ぼす

可能性があるんです

｢そういう情報聞いたことあるから

早寝を心がけているんだけど上手くいかない｣

って感じていませんか？

実は…

お風呂と睡眠は深い関係を持っているんです

人は日中、体温を高く

夜寝る時は、体温を低く

して眠りにつくというメカニズムなんです

体温が下がっていく過程で眠気が出てきます

なので、

寝つきやすいタイミングで

お風呂に入れて布団に入る

ことが大切になってきます

｢寝つきやすいタイミングっていつ？｣

って思いますよね

体温が下がっていく間で布団に入るんです

40℃のお湯に15分間入浴した場合、

元の体温に戻るまでの時間は90分です

子どもの場合…

(お湯は少しぬるめ、入浴時間が5〜10分と仮定)

お風呂から上がって45分〜1時間程度で

布団に入れるとスムーズに眠りにつくことができます

やることを全てすませ、

お風呂に入れ、出たら着替え、保湿、ドライヤー

それだけしたらいい時間になるとおもいます

遊ばせたり、テレビみたりせず

『お風呂出たら布団に行く』それだけです

普段の生活のリズムを少し変えるだけ

だと思うので、早速やってみましょう！

お悩みや不明点などあれば

ご気軽にコメントでご相談ください！

子どもが入浴で得られる効果②

お疲れ様です！かんなです！

湯船に浸かることがキライ、面倒くさくて

シャワーだけで済ませることが

習慣化していないですか？

よく耳にするかもしれないですが…

本当に！

湯船に浸かることは大切なんです

シャワーだけが習慣化してしまうと、

体温の低下するので、内蔵機能の低下、
自律神経の乱れが起きやすくなります

しかし！

湯船に浸かることで

健康なカラダづくりに繋がり、

毎日、元気でいられることができます

｢なぜ入浴だけで健康なカラダづくりができるの？｣

って思いました？

実は入浴をすると

深部の体温がしっかり上昇するので、

血の巡りが良くなります

さらに！

カラダが温められることで、

適正な体温がキープされ、

さまざま病原菌と戦う抵抗力がつくからなんです

それにより

風邪を引きにくくなるんです！

効果を理解した上で

入ったとしても "たまに" では

効果は得られません

湯船に浸かることを

習慣化

させることが大切です。

水道代が…

と気になるかもしれませんが、

子どものため、自分のためと思って

湯船に浸かりましょう！

お悩みや不明点などあれば

ご気軽にコメントでご相談ください！

子どもが入浴で得られる効果①

お疲れ様です！かんなです！

子どもがお風呂嫌いだからと

湯船に浸かること避けていませんか？

湯船に浸かることで得られる効果があります

今回合わせ、4回に分けてお風呂に浸かることの

メリットをお伝えしていきます

大人と比べて子どもは疲れ知らずと

言えるほど元気で活発ですよね

しかし！

子どもでもカラダを動かした分は

しっかり疲労もたまります

子どもも大人と一緒でしっかりカラダを

休ませてあげることが大切です

休ませてあげないと、

自律神経のバランスが崩れるため

ストレスを溜めやすいんです

逆に

休ませてあげることで

肉体疲労が回復したり、

成長ホルモンが活発に分泌されるんです

入浴7大健康効果って知ってますか？

日本人にとって身近なお風呂

実は

そのお風呂の湯に浸かることによる

健康作用は医学的にも明らかにされています

入浴7大健康効果

1. 体を温めて血流アップ
2. むくみ解消
3. 筋肉や関節を緩めて緊張をとる
4. 体の汚れを洗い流す
5. 免疫力を高め、自律神経を整える
6. 手軽な運動療法効果
7. 日常から開放されるリラックス効果

これにより

良質な睡眠が得られるので、

カラダの疲れや老廃物が体外へ流れる

効果があるんです

この効果を得るには、

シャワーだけで済ませるのではなく、

湯船 に しっかり浸かって

温まることです！

基本どの家庭にも浴槽はあるはずです

これだけの効果を得られるのに、

使わないなんて、もったいないですよね！

早速、今日から湯船に浸かっていきましょう！

お悩みや不明点などあれば

ご気軽にコメントでご相談ください！

お湯や水をかけるのは足や手から

お疲れ様です！かんなです！

自分の昔を思い出してください…

小学校のプールなどで

足→お腹→肩→頭 とかけてから

プールに入った記憶ないですか？

これは水に慣れるためでもあり、

心臓に負担を与えないために

やっていたことなんです

これをお風呂でも

実践するか、しないかでは

大きく変わってきます！

実践しなかった場合、

熱かったり冷たかったりしたときに

子どもが水に警戒心を持ち、

嫌いになる可能性があります。

しかし！

実践した場合、

どこまでなら水が大丈夫かが分かる、

警戒心を持たせることなくお風呂に入れます

熱いのが無理な人、冷たいのが無理な人

人それぞれ温度の感じ方は違います

例えばシャワーが…

熱すぎたとき、反射的に体を引いて逃げます

冷たすぎたとき、全身が"ブルブル"っと震えます

これを子どもが体感することで

警戒心を持ちます

警戒心を持たせないために

少しずつ慣れされること

が大切です

慣れさせるためには

まず、大人が温度を確かめてから

子どもにかけていきましょう

子どもにかけていくときはプールのときのように

• シャワーを足元からゆっくり上へかけていく
• 湯船はおけなどでお湯をすくってシャワー同様かけていく

熱いか冷たいか子どもに

確認できるのであれば、聞いてあげましょう！

準備するものや必要な物はないので

早速やってみましょう！

お悩みや不明点などあれば

ご気軽にコメントでご相談ください！

短時間で終わることを知らせる

お疲れ様です！かんなです！

お風呂に浸かることやシャワーなど

水が苦手だったら

ずっと我慢することは苦痛ですよね

実際、私が顔つけを教えていた時

苦手な子はなかなか水に顔を

つけてくれませんでした

しかし！

まずは

｢お鼻つまんで一瞬だけ、"チョン"とだけつけてみて｣

と言ったらやってくれる子が多くいました

長いと思うと苦痛に感じるので

少しだけと思わせることで頑張ってくれます！

これをお風呂時間に置き換えると…

シャワーや湯船に浸かるのを

約束通りに終わらせましょう

そうすることで、

水に触れても怖いことが起こらないことを

自然と体で覚えていきます

でも

｢約束通りってどうやるの？｣

って思いました？

簡単です

｢5つ数えたらおしまい｣

のように時間を決めてあげるんです

数が数えられる子であれば一緒に数えましょう！

これを繰り返していくうちに慣れていきます

そしたら、10…15…20…と数を増やし、

徐々に水への恐怖心をなくしてあげましょう

無理に数を増やすことはありません

子どものペースに合わせて

少しずつ数を増やしてあげてください！

言葉や指で表すだけで何も物は必要ありません。

今日の夜からでも始められるので

早速やってみましょう！

お悩みや不明点などあれば

ご気軽にコメントでご相談ください！

普段の遊びの中で水に慣れさせる

お疲れ様です！かんなです！

はじめてのものに触れるのは

怖いことであり、勇気をだしますよね

物心がついて｢水｣というものが分かったとき、

頭から水を浴びたり、お湯に浸かったりするのに

勇気をいきなりだすのは、かなりの恐怖です

恐怖心を覚えることで、

水を怖がる、水がキライになってしまいます

しかし！

少しずつ慣れされることで

水の面白さを知る、水を好きになる

ことができます

例えば…

見た目はそこまで良くない

はじめてみる食べ物があったとしましょう

はじめから一気に丸々口の中へ

入れるのって勇気だしますよね

だから

1. 匂いを嗅ぐ
2. 小さくちぎって1口食べてみる
3. 完食する

のように徐々に慣れていく感じです

段階を踏んで

｢恐怖心｣を取り除くことです！

｢どうしたら恐怖心取り除けるか分からない｣

って思ったり、悩みました？

気軽にできる方法があります

• 花の水やりを一緒にする
• 雨の日に外に出て、水溜まりや雨に触れる
• バケツに水をためて物や手で水をすくってみるなど…

毎日の生活の中で、外で遊んだとき

水に触れさせてあげるんです

普段の生活で水に触れる機会はたくさんあります

子どもと一緒に水に触れるだけなので

早速やってみましょう！

お悩みや不明点などあれば

ご気軽にコメントでご相談ください！

シャンプーは目や耳に入らないようにする

お疲れ様です！かんなです！

お風呂が嫌いな子の中で

シャンプーが苦手、嫌がる子も多いですよね

その理由は

• 顔に水がかかるのが不快
• 目にシャンプーや水が入るのが怖い、入ったとき痛い
• 耳に水が入りそうで怖い、入ったとき不快

などが子どもがシャワーやシャンプーを

嫌がる主な原因です

怖さや不快感がある状態だと

お風呂になかなか入りたがらない、

怖がって泣いたり、嫌がったりします

しかし！

原因を取り除ければ怖くないと実感でき、

お風呂に自分から入ってくれたり、

お風呂で泣く原因を減らすことができます

子ども用シャンプーや

シャンプーハットなどのグッズを選ぶような

方法も1つの手ですが、

1番は

不快感や恐怖心の原因を大人が

できるかぎり取り除いてあげる

ことが大切です

｢シャンプーやグッズ以外で

どうやって原因を取り除いてあげられるの？｣

って思いましたよね？

シャンプーするときの

ひと工夫について紹介していきます

上を向かせ、乾いたタオルを棒状にして額にあてる

→髪にシャワーを当ててるときに

    顔にかかりにくくなる

美容院ごっこ

①子どもを自分と向かい合わせに抱っこする

②仰向けにし、大人の手で頭をささえる

③耳を指でふさぎ、シャンプー・シャワーをしていく

美容院ごっこで抱っこができない場合

• お風呂イスや裏返した洗面器に座らせる
• 自分で浴槽のふちをつかんで体を後ろに反らせる

方法で抱っこの場合と同じ手順で洗います

購入するものもなければ

準備が必要なものもありません

なので、早速やってみましょう！

お悩みや不明点などあれば

ご気軽にコメントでご相談ください！