子どもが入浴で得られる効果③

お疲れ様です！かんなです！

子どもはよく

｢寝る子は育つ｣

って言いますよね

その通り！

子どもの成長にとって

" 睡眠 "は欠かせないものなんです

しかし…

日本は、3歳以下の子どものうち

およそ20%が夜10時以降に眠りにつく

というデータがあるんです

夜遅くに眠りにつくと

子どもに必要とされる睡眠時間を

確保できなくなるんです

その積み重ねにより

勉強やスポーツ、コミュニケーションなど

成長や発達に大きく影響を及ぼす

可能性があるんです

｢そういう情報聞いたことあるから

早寝を心がけているんだけど上手くいかない｣

って感じていませんか？

実は…

お風呂と睡眠は深い関係を持っているんです

人は日中、体温を高く

夜寝る時は、体温を低く

して眠りにつくというメカニズムなんです

体温が下がっていく過程で眠気が出てきます

なので、

寝つきやすいタイミングで

お風呂に入れて布団に入る

ことが大切になってきます

｢寝つきやすいタイミングっていつ？｣

って思いますよね

体温が下がっていく間で布団に入るんです

40℃のお湯に15分間入浴した場合、

元の体温に戻るまでの時間は90分です

子どもの場合…

(お湯は少しぬるめ、入浴時間が5〜10分と仮定)

お風呂から上がって45分〜1時間程度で

布団に入れるとスムーズに眠りにつくことができます

やることを全てすませ、

お風呂に入れ、出たら着替え、保湿、ドライヤー

それだけしたらいい時間になるとおもいます

遊ばせたり、テレビみたりせず

『お風呂出たら布団に行く』それだけです

普段の生活のリズムを少し変えるだけ

だと思うので、早速やってみましょう！

お悩みや不明点などあれば

ご気軽にコメントでご相談ください！